И. И. Куринной
БОРЕЦ О БОРЬБЕ

философский труд
Борец о борьбе
Обложка книги, выпущенной
издательством АСТ в 2009 г.

Философия есть наука, об отношении всякого знания к существенным для человека целям.
И. Кант

Философия должна исходить из предположения,
что народ возвысится до неё,
но она не должна сама опускаться до народа.
Г. Гегель

Всякая философия – это исповедь её автора.
Ф. Ницше

Философия – это собственный свет ума,
в основе которого лежит знание,
а знание это совершенство, не знающее границ.
Лейбниц

Философия – это мудрость,
а мудрость это познание первопричин и начал.

Аристотель

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие А.Т.Фоменко и Г.В.Носовского.

От автора.

О чём эта книга.

 

ЧАСТЬ I

Борьба. Взгляд со стороны.История. География. Закономерности.

Глава 1.

Введение.

Борьба сегодня.

Два ярко выраженных класса единоборств.

Взгляд в корень.

Пояс как атрибут воина.

География. Борцовская Ойкумена.

Анализ географии единоборств.

Где искать истоки.

Сумо, как образец исторических метаморфоз.

Комментарий по поводу роста средневековых борцов сумо.

Примечание о Рустаме.

Искажённое прошлое искажает настоящее.

Выводы главы 1.

Глава 2.

Размышления о партере.

Выводы главы 2.

Приложение к главе 2.

Глава 3.

От философии к цифрам.

Спортивная пирамида.

Мировая борьба сегодня. Кто есть кто на текущий момент.

Сухая статистика.

Карта чемпионов.

Формальный признак продуктивности зон.

О чём говорят цифры.

Фенотип-генотип.

Приложение к главе 3.

Пара любопытных деталей.

Выводы главы 3.

ЧАСТЬ II

Борьба. Взгляд изнутри.

Глава 4.

Успех. Мастерство. Тренировка.

Познать себя.

Знание - реальная сила.

Азы понимания искусства борьбы.

Теория передвижения. Понятие устойчивости.

Пассивная и активная устойчивость.

Устойчивость пары борцов.

Устойчивость и партер.

Движение и устойчивость.

Оценка минимального уровня силовой подготовки.

Зачем борцу сила. Три класса бросков.

Использование движения соперника.

Управление телом.

Глава 5.

Физическая подготовка борца.

Преобладание.

Значение силового преобладания.

Ещё раз о главном.

Мышцы – источник и регулятор усилия задуманного человеком.

Глава 6.

Нагрузка.

Два основных вида тренировки мышц.

Глава 7.

Восстановление.

Влияние нагрузки на внутреннее состояние среды организма.

Общие рассуждения о человеке.

Общие данные о нашем организме.

Энергия.

Энергия и окружающий нас мир.

Питание.

Роль питания в карьере борца.

Цель и принципы питания борца.

Что и как есть.

Философия вопроса питания.

Биохимия вопроса питания.

Вода.

Водный баланс.

Сгонка веса.

Взгляд на сгонку с формальной стороны.

Что кроется за цифрами формулы весового баланса.

Набор веса.

Сон.

Дыхание.

Массаж.

Баня.

Баня и дыхательная система.

Парьтесь с умом.

О режиме.

Определение индивидуальных биоритмов.

Психологическая разгрузка.

Глава 8.

Подведём итог.

Работайте над собой, работайте над своим будущим.

Хорошо ли мы восстанавливаемся.

Здоровье. Что это?

ЧАСТЬ III

Расчёты и идеи, применяемые в методике оценки физического состояния борца и его динамики.

Формализация оценки эффективности подготовки борца.

Как адекватно себя оценить.

Постановка задачи и несколько распространённых заблуждений.

Методика оценки физической подготовки борца

для построения эффективного тренировочного процесса.

Объект анализа и термины.

Формализация результатов воплощения тренерской методики.

Прогноз физического состояния спортсмена.

Математическое описание уровня физической подготовки борца.

Выбор тестовых упражнений.

Как использовать в практической работе тренера анализ кривых роста показателей спортсмена.

Логика программы «АТЛЕТИКА-2».

Теоретические основы расчёта ИФС и КЭК программой «Атлетика».

Определение коэффициента экономичности кровообращения (КЭК).

Определение анаэробных возможностей человека по показателю максимальной анаэробной мощности (МАМ).

Формула расчёта содержания в теле жира в %.

Антропометрия и борьба.

Приложения к части III.

Приложение 1.

Часто задаваемые вопросы.

Можно ли непосредственно совмещать физическую подготовку и работу на ковре?

В каком возрасте начинать работу над повышением ОФП?

Каково оптимальное соотношение объёма работы над ОФП и над техникой?

Как тренироваться, если все партнёры по секции (группе) намного слабее меня?

Нужно ли превозмогать боль во время работы над гибкостью и до какого порога?

Нужно ли тренироваться, когда ощущается вялость и упадок сил?

Нужна ли борцу мультиспортивная подготовка?

О психологии борцов и всём, что с ней связано.

О тактике.

О неизменности графика физической подготовки.

О переедании.

О красоте и пользе.

Борьба и здоровье.

О спаде перед соревнованием.

Приложение 2.

Тестовые упражнения, используемые программой «Атлетика-2» для оценки уровня физической полготовки борца.

Приложение 3.

Процентный состав воздуха.

Послесловие.

Ссылки и перечень использованных источников.

Главная страница
Игорь Куринной