Если упростить, то надо практиковать два дела.
Этого достаточно, чтобы вновь стать адекватным и даже талантливым человеком. Ведь мы от природы и адекватны (иначе нас бы съели) и талантливы (иначе оставались растениями или животными).

Первое.
Планируйте и действуйте.
• Годится любой план. В начале было Слово. 5-7 пунктов и вперед.
• Мир изменяется. И разница между нами - реальным и желаемым - обычно велика. И реальное очень быстро приспосабливается к новациям. За час-два. Оно ведь целостно и поэтому консервативно. Поэтому повторяйте свои новации каждые 2-4 часа. Новый план. Неважно что было сказано раньше. Практика - критерий истины. Полдня и мир изменился. Напишите новый план и вперед.

Для начала полезно выписать на лист все свои мысли и беспокойства. Тезисно. Сгруппировать и завершить свежим планом до конца дня. Мысли и подсознание упорядочятся и позволят вам открыться реалу. Естественно эта карта и этот план через пару часов будут бесполезны. Поэтому можно их выбросить сразу.

Второе.
Энергия первична.
Если у вас много энергии (здоровье, ресурсы, деньги, власть, любовь, талант...), то все получается само собой - хотя часто по дурацки. Таков мир. И если вы сравните "дурацкие" действия от силы с действиями разумными, то обнаружите что "дурацкие" дают большие результаты и приплод. Поэтому не откладывайте - начните с самого себя - каждые 2-4 часа активируйте свой энергопотенциал - тело, чувства, планы, действия. Годится все - тайчи, медитация, изометрия, смех, секс, дружеская беседа, странная книга, чудесные упражнения типа Алфавита Гриндера или гимнастики Гермеса или Эмоциональной гимнастики Бояршинова. Инерция такой активации - как раз 2-4 часа. И все будет хорошо. И лучше, с каждым днем.

Каждые два часа активируйте свою целостность в плюс.
И вспоминайте и уточняйте план ваших действий на сегодня.

Вот и весь секрет.